在我们身边，似乎不少人都有“认床”的毛病，换阿了一张陌生的床或换了一个陌生的居室环境，就无法入睡，给外出旅行平添不少
认床怎么办的烦恼。
目前来看，之所以会出现认床这种现象，主要是由于人体生物钟无法及时做出调整以及缺乏安全感这两种原因导致的，长时间在哪个地方睡觉，身体逐渐就习惯这个环境，再换个地方可能就不习惯了，这种状况因人而异，有的人适应时间长点，有点人短点。
虽然想要立竿见影地“治愈”这个认床毛病很难，但我们也能采取一些措施来达到一定程度的缓解。
首先效果最好的就是尽量在自己床上睡，说到这一点，很多不得不出差的朋友们可能会叫苦连天，根本做不到啊，那么我们来看下一个比较管用的措施，出差的时候可以试试带着自己日常用的枕头，因为很多人的认床归根到底其实是认枕头，如果枕头不方便携带呢，退而求其次，带着枕套也是能起到一定作用的。
其次，睡前泡个热水澡不仅能解乏，还能让身心快速地放松下来，这样的状态下更容易进入梦乡，不过水温不要太高，36℃到40℃是比较合适的，水温太高不仅不能让人放松，反而会由于刺激到了交感神经系统，导致心跳加快，人也变得更加兴奋，这样一来想顺利地入睡就更难了。
泡完澡之后，来杯热牛奶，尤其有助于睡眠。之后躺在床上，如果依然觉得很难睡着，可以试着给要好的朋友或者父母打个电话、发个短信，转移下注意力，调节一下心情，对睡眠也有一定的好处。
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